INFORMATION 2024.09.04 8/28 健康セミナーを開催

｜　伸栄商事株式会社　｜

伸栄商事株式会社では、従業員の健康増進の一環として、「最高の睡眠の取り方」をテーマにしたオンライン健康セミナーを開催いたしました。

現代社会において、睡眠不足はもはや社会問題です。特に、長時間労働やスマートフォンの普及により、多くの人が睡眠不足に悩まされています。睡眠不足は、集中力の低下、記憶力の低下、イライラ感、うつ病のリスク増加など、様々な健康問題を引き起こすことが知られています。
また、睡眠不足は、単に日中の眠気を引き起こすだけでなく、集中力の低下、判断力の低下、ミスが増加など、仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。また、慢性的な睡眠不足は、うつ病や心臓病などのリスクを高めることもわかっています。

今回のセミナーでは、睡眠に関する専門家である講師をお招きし、睡眠の重要性、睡眠不足がもたらす影響、そして質の高い睡眠を得るための具体的な方法についてご講演いただきました。

【セミナー内容】

1. Google経営者が8時間眠る訳
Googleの創業者が、多忙な日々を送る中で8時間の睡眠を確保しているという事実は、多くの人にとって驚きです。講師からは、睡眠がいかに創造性や生産性に繋がっているか、そしてリーダーたちが睡眠を重視する理由について解説しました。

2. 睡眠のゴールデンタイムのウソとホント
「睡眠のゴールデンタイム」という言葉は、多くの人が聞いたことがあると思います。しかし、この言葉には様々な解釈があり、人によって効果が異なることも。講師からは、睡眠のゴールデンタイムに関する最新の科学的知見に基づいて、その実態を解き明かしました。

3. 最高の睡眠のための3つのルーティン
質の高い睡眠を得るためには、寝る前の過ごし方が非常に重要です。先生は、睡眠の質を向上させるための具体的な3つのルーティンをご紹介しました。
●リラックスできる環境づくり：寝室の温度や湿度、照明を調整し、心地よい睡眠空間を作ることの大切さ。
●寝る前のデジタルデトックス：スマホやパソコンのブルーライトが睡眠を妨げるメカニズムと、寝る前のデジタル機器の使用を控えることの重要性。
●就寝前のリラックスタイム：ヨガや瞑想、読書など、心身をリラックスさせるための具体的な方法。

今回のセミナーを通じて、睡眠の重要性と、質の高い睡眠を得るための具体的な方法について理解を深めることができました。今後も従業員の健康増進を支援するため、様々な取り組みを行ってまいります。